"Сяо Сюэ" (Бага цас) нарны нэр томъёо өнгөрч, орон даяар цаг агаар хүйтэрч байна. Намрын хувцас, доош хүрэм, хүнд пальтогоо аль хэдийн өмсөж, дулаацахын тулд биеэ чанга ороосон хүмүүс олон.
Гэхдээ бид нүдээ мартаж болохгүй. Нүд нь бидний биеийн хамгийн эмзэг хэсэг бөгөөд хүйтэн, хуурайшилт, ядрахыг тэсвэрлэдэггүй.
01 Өвлийн улиралд миопи үүсэх магадлалтай юу?
1.Нүдний ойрын хэрэглээ
Хүйтэн өвлийн улиралд бид гэртээ илүү их цагийг өнгөрөөж, үзэгдэх орчин, зай хязгаарлагдмал байдаг. Бидний нүд байнга төвлөрч, цилиар булчинд ачаалал өгч, нүд ядрахад хялбар болгодог.
2. Бүдэг гэрэл
Өвлийн өдрүүд богино, эрт харанхуй болдог. Өдрийн гэрэл багасна гэдэг нь үдшийн цагаар байгалийн гэрэл багасдаг бөгөөд энэ нь унших, бичихэд нөлөөлдөг. Зөв гэрэлтүүлэг чухал.
3. Утаа үүсэх аюул
Өвөл бол утаа ихтэй улирал юм. Агаар дахь тоос, хүчил, шүлт, хүхрийн давхар исэл нь нүдийг цочроох, хуурайших, услах, нүдийг илүү эмзэг болгодог.
4.Гадна дахь үйл ажиллагааг багасгасан
Гадаа бага цаг зарцуулдаг тул бусад улиралтай харьцуулахад дасгал хөдөлгөөн багасч, цусны эргэлт удааширч, хүчилтөрөгч, цусан хангамж багасч, нүд нь ядрахад хүргэдэг.
02 Өвлийн улиралд нүд арчилгааны зөвлөгөө
1.Агаарыг чийглэг байлга
Өвлийн агаар ихэвчлэн хуурай байдаг, ялангуяа халаалтын систем дотор ажилладаг. Энэ нь нулимсны ууршилтыг хурдасгаж, нүд хуурайшихад хүргэдэг. Чийгшүүлэгч ашиглах нь агаар дахь чийгийг хадгалахад тусална. Өрөөнд аяга ус тавих нь чийгшлийг сайжруулдаг.
2.Илүү их анивчиж, нүдээ амрааж, дасгал хий
Хуурай орчинд хүмүүс, ялангуяа дэлгэцийг удаан ширтэх үед нүдээ анивчих нь бага байдаг. Нүдээ анивчих нь нүдийг чийгтэй байлгахад тусалдаг тул илүү их анивчихын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргаж, 20 минут тутамд 10 секундын турш алслагдсан зүйлийг харж, нүдээ амрааж байгаарай.
Мөн өдөр бүр дор хаяж 2 цаг гадаа хичээллэхийг зорь. Дасгал нь бодисын солилцоог хурдасгаж, нүдний эрүүл мэндийг дэмждэг.
3. Хүйтэн салхинаас нүдээ хамгаалаарай
Өвлийн салхи нь нүдийг цочроож, нулимс цийлэгнэх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь нүдний үрэвсэлд хүргэдэг. Хүйтэн салхи, хэт ягаан туяанаас нүдээ хамгаалаарай.
4.Эрүүл хооллож, амин дэмээр баяжуулаарай
Нүдний эрүүл мэнд нь зөв хооллолтоос бас хамаардаг. Өвлийн улиралд хараагаа хамгаалахын тулд лууван, гожи жимс, загасны тос, загас зэрэг А, С, Е витаминаар баялаг хоол хүнсийг оруулаарай.
Миопи өвчин улам бүр түгээмэл болж байгаа өнөө үед нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах нь онцгой чухал болсон.
Оптик линз үйлдвэрлэгчХамгийн тохиромжтой оптикхараагаа хамгаална
Шуудангийн цаг: 2024 оны 12-р сарын 12