"Сяо Сюэ" (Бага зэргийн цас) нарны улирал дуусч, улс орон даяар цаг агаар хүйтэрч байна. Олон хүн аль хэдийн намрын хувцас, унтлагын хүрэм, зузаан цув өмсөж, дулаан байхын тулд биеэ чанга боожээ.
Гэхдээ бид нүдээ мартаж болохгүй. Нүд бол бидний биеийн хамгийн эмзэг хэсэг бөгөөд тэд хүйтэн, хуурайшилт, ядаргааг тэсвэрлэдэггүй.
01 Өвлийн улиралд миопи үүсэх магадлал өндөр байдаг уу?
1. Нүдийг ойроос ашиглах нь
Хүйтэн өвлийн улиралд бид гэртээ илүү их цагийг өнгөрөөдөг бөгөөд харагдах байдал болон зай хязгаарлагдмал байдаг. Бидний нүд байнга фокусын ойролцоо байрлалд байдаг нь нүдний сормуусны булчинд ачаалал өгч, нүд ядрахыг хялбар болгодог.
2. Бүдэг гэрэл
Өвлийн өдрүүд богинохон бөгөөд эрт харанхуй болдог. Өдрийн гэрэл багассанаар оройн цагаар байгалийн гэрлийн түвшин буурч, унших, бичихэд нөлөөлж болзошгүй. Зөв гэрэлтүүлэг чухал юм.
3. Утааны аюул
Өвөл бол утаа ихтэй улирал юм. Агаар дахь тоос шороо, хүчил, шүлт, хүхрийн давхар исэл нь нүдийг цочроож, хуурайшиж, нулимс гоожиж, нүдийг илүү эмзэг болгодог.
4. Гадаа үйл ажиллагааг багасгах
Гадаа өнгөрөөх цаг бага байх тусам бусад улиралтай харьцуулахад дасгал хөдөлгөөн багасч, цусны эргэлт удааширч, нүдний хүчилтөрөгч, цусны хангамж буурч, улмаар нүдний ядаргаа нэмэгдэхэд хүргэдэг.
02 Өвлийн нүдний арчилгааны зөвлөмжүүд
1. Агаарыг чийглэг байлга
Өвлийн улиралд агаар ихэвчлэн хуурай байдаг, ялангуяа халаалтын систем дотор ажилладаг үед. Энэ нь нулимсны ууршилтыг хурдасгаж, нүд хуурайшихад хүргэдэг. Чийгшүүлэгч ашиглах нь агаар дахь чийгийг хадгалахад тусалдаг. Өрөөнд аяга ус хийх нь чийгшлийг сайжруулж чадна.
2. Илүү их анивч, нүдээ амрааж, дасгал хий
Хуурай орчинд хүмүүс, ялангуяа дэлгэц удаан хугацаанд ширтэх үед бага анивчдаг. Нүдээ анивчуулах нь нүдийг чийгтэй байлгахад тусалдаг тул илүү их анивчуулахыг хичээж, 20 минут тутамд 10 секундын турш алсад байгаа зүйл рүү харж, нүдээ амраагаарай.
Мөн өдөр бүр дор хаяж 2 цаг гадаа идэвхтэй байхыг зорь. Дасгал хөдөлгөөн нь бодисын солилцоог сайжруулж, нүдний эрүүл мэндийг дэмждэг.
3. Хүйтэн салхинаас нүдээ хамгаалаарай
Өвлийн салхи нүдийг цочроож, нулимс гоожих эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь нүдний үрэвсэлд хүргэдэг. Хүйтэн салхи болон хэт ягаан туяанаас нүдээ хамгаалаарай.
4. Эрүүл хооллож, витаминаар баяжуулаарай
Нүдний эрүүл мэнд нь зөв хооллолтоос бас хамаардаг. Өвлийн улиралд хараагаа хамгаалахын тулд лууван, гожи жимс, загасны тос, загас зэрэг А, С, Е аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Миопи улам бүр түгээмэл болж байгаа энэ үед нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах нь онцгой чухал болсон.
Оптик линз үйлдвэрлэгчТөгс оптиктаны харааг хамгаална
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 12-р сарын 12