Эцэг эхчүүд бид хүүхдүүдийнхээ зуршлыг төлөвшүүлэхэд, түүний дотор нүдний эрүүл мэндтэй холбоотой зуршлыг төлөвшүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дэлгэц хаа сайгүй байдаг өнөөгийн дижитал эрин үед хүүхдүүддээ бага наснаас нь эрүүл нүд ашиглах зуршлыг төлөвшүүлэх нь чухал юм. Нүдний арчилгааны сайн дадлыг сурталчлах, хүүхдийнхээ харааг хамгаалахад туслах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Дэлгэцийн цагийг хязгаарлах:
Дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх цаг болон бусад үйл ажиллагааны хооронд эрүүл тэнцвэрийг хадгалахыг дэмж. Зурагт, компьютер, таблет, ухаалаг гар утас зэрэг дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх цагийг боломжийн хэмжээнд хязгаарла. Дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх цагийг нүдээ амраахын тулд тогтмол завсарлагатай байлга.
2. 20-20-20 дүрмийг хэрэгжүүл:
Хүүхэд тань 20 минут тутамд 20 футын зайд байгаа зүйлийг 20 секундын турш харах ёстой гэсэн 20-20-20 дүрмийг танилцуул. Энэхүү энгийн дадал нь дэлгэц удаан хугацаагаар ашигласнаас үүдэлтэй нүдний ядаргаа, ядралыг бууруулахад тусалдаг.
3. Дэлгэцэнд ээлтэй орчин бүрдүүлэх:
Өрөөний гэрэлтүүлэг нь дэлгэц ашиглахад тохиромжтой эсэхийг шалгаж, хэт хурц гэрэл эсвэл бүдэг гэрэл гаргахаас зайлсхий. Дэлгэцийн гэрэл болон контраст түвшинг тохиромжтой тохиргоонд тохируулна уу. Дэлгэцээс ойролцоогоор нэг гарын зайтай зөв харах зайг хадгална уу.
4. Гадаа үйл ажиллагааг дэмжих:
Хүүхдүүд дэлгэцнээс завсарлага авч, янз бүрийн зайд байгаа зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог гадаа үйл ажиллагаа, тоглоомын цагийг дэмж. Гадаа цаг нь тэдний нүдийг байгалийн гэрэлд ил гаргаж, эрүүл харааны хөгжилд тусалдаг.
5. Зөв байрлалыг онцлон тэмдэглэ:
Хүүхдэдээ дэлгэц ашиглахдаа зөв байрлалыг хадгалахын ач холбогдлыг зааж өгөөрэй. Тэднийг босоо сууж, нуруугаа тулж, хөлөө газарт тэгш тавиад дэлгэцнээс зайтай байхыг уриал.
6. Нүдний үзлэгт тогтмол хамрагдах цаг товлох:
Хүүхдийнхээ нүдний үзлэгийг тогтмол хийх нь нэн тэргүүний зорилт юм. Нүдний үзлэг нь харааны аливаа асуудал, санаа зовоосон асуудлыг эрт үе шатанд нь илрүүлж, шаардлагатай бол цаг алдалгүй арга хэмжээ авах, эмчлэх боломжийг олгодог. Хүүхдийнхээ нүдний үзлэгийн тохиромжтой хуваарийг тодорхойлохын тулд нүдний эмчтэй зөвлөлдөөрэй.
7. Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих:
Нүдний ерөнхий эрүүл мэндэд тустай эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах. Жимс, хүнсний ногоо, С, Е витамин, омега-3 тосны хүчил, цайр зэрэг нүдэнд ээлтэй шим тэжээл агуулсан хоол хүнсээр баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг дэмжих. Хангалттай хэмжээний шингэн уух нь нүдний эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад чухал үүрэгтэй.
8. Үлгэр дуурайлал үзүүл:
Эцэг эхчүүд та нүднийхээ зуршлыг анхаарч үзээрэй. Хүүхдүүд ихэвчлэн харсан зүйлээ дуурайдаг тул нүдээ эрүүл байлгах дадал зуршлыг өөрөө хэвшүүлснээр тэдэнд дагах эерэг үлгэр дуурайлал болдог. Дэлгэцийг хариуцлагатай ашиглаж, завсарлага авч, нүдний арчилгаандаа тэргүүлэх ач холбогдол өгөөрэй.
Хүүхдүүдийнхээ нүдний эрүүл мэндийг урт хугацаанд хамгаалахын тулд нүдээ эрүүл ашиглах зуршлыг төлөвшүүлэх нь чухал юм. Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлж, дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх цаг, гадаа үйл ажиллагаа, нүдний ерөнхий арчилгааны талаар тэнцвэртэй хандлагыг бий болгосноор эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ насан туршийн сайн харааг дэмжих боломжтой. Хүчтэй, эрүүл нүдтэй, гэрэл гэгээтэй ирээдүйтэй үеийг өсгөхийн тулд хамтран ажиллацгаая.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 7-р сарын 27