Эцэг эхчүүд бид хүүхдийнхээ зуршил, тэр дундаа нүдний эрүүл мэндтэй холбоотой зуршлыг төлөвшүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Дэлгэц хаа сайгүй байдаг дижитал эрин зуунд хүүхдүүддээ багаас нь нүдийг нь зөв ашиглах дадал хэвшүүлэх нь нэн чухал юм.Нүдний арчилгааны зөв дадлыг сурталчлах, хүүхдийнхээ харааг хамгаалахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Дэлгэцийн цагийг хязгаарлах:
Дэлгэцийн цаг болон бусад үйл ажиллагааны хооронд эрүүл тэнцвэрийг бий болго.Зурагт, компьютер, таблет, ухаалаг гар утас зэрэг дэлгэцийн өмнө зарцуулах цагийг боломжийн хязгаар тогтоо.Дэлгэцийн цагийг нүдээ амраахын тулд тогтмол завсарлага дагалдаж байгаарай.
2. 20-20-20 дүрмийг хэрэгжүүл:
Хүүхэд тань 20 минут тутамд 20 футын зайд байгаа зүйлийг 20 секундын турш харж байх ёстой гэсэн 20-20-20 дүрмийг танилцуул.Энэхүү энгийн дасгал нь дэлгэцийг удаан хугацаагаар ашигласнаас үүдэлтэй нүдний ядаргаа, ядаргааг багасгахад тусалдаг.
3. Дэлгэцэнд ээлтэй орчин бүрдүүлэх:
Өрөөн доторх гэрэлтүүлэг нь дэлгэцийн хэрэглээнд тохирсон эсэхийг шалгаарай, хэт хурц гэрэл, бүдэгрэхээс зайлсхий.Дэлгэцийн тод байдал, тодосгогч түвшинг тав тухтай тохиргоонд тохируулна уу.Дэлгэцээс нэг гар орчим зайтай зөв үзэх зайг барь.
4. Гадаа хийх үйл ажиллагааг дэмжих:
Дэлгэцээс зайлсхийж, янз бүрийн зайд байгаа объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог гадаа үйл ажиллагаа, тоглоомын цагийг сурталчлаарай.Мөн гадаа цаг нь тэдний нүдийг байгалийн гэрэлд тусгаж, эрүүл алсын харааг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
5. Зөв байрлалыг онцлон тэмдэглэ:
Дэлгэц ашиглаж байхдаа зөв байрлалыг хадгалахын чухлыг хүүхдэдээ заа.Тэднийг нурууг нь түшиж, хөлийг нь газар тэгш тавин дэлгэцээс хол зайд босоо байрлалд суухыг дэмж.
6. Нүдний тогтмол үзлэг хийх хуваарь:
Хүүхдийнхээ нүдний үзлэгийг тогтмол хийлгээрэй.Нүдний үзлэг нь алсын хараатай холбоотой аливаа асуудал, санаа зовоосон асуудлуудыг эрт үе шатанд илрүүлж, шаардлагатай бол цаг тухайд нь арга хэмжээ авах, эмчлэх боломжийг олгодог.Хүүхдийнхээ нүдний үзлэгт тохирсон хуваарийг тодорхойлохын тулд нүдний эмчтэй зөвлөлд.
7. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх:
Нүдний эрүүл мэндэд тустай эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах.Жимс, хүнсний ногоо, витамин С, Е, омега-3 тосны хүчил, цайр зэрэг нүдэнд тустай шим тэжээл агуулсан хоол хүнсээр баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг дэмж.Нүдний эрүүл мэндэд хангалттай чийгшүүлэх нь бас чухал.
8. Жишээ нь:
Эцэг эхчүүд та өөрийн нүдний зуршилд анхаарлаа хандуулаарай.Хүүхдүүд ихэвчлэн харж байгаа зүйлээ дуурайдаг тул нүдээ зөв ашиглах дадал зуршилтай болох нь тэдэнд эерэг үлгэр дуурайл болдог.Дэлгэцийг хариуцлагатай ашиглах, завсарлага авах, нүдний арчилгааг эрэмбэлэх.
Хүүхдийн нүдний эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хамгаалахад нүдээ зөв хэрэглэх дадлыг бий болгох нь чухал юм.Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлж, дэлгэцийн цаг, гадаа үйл ажиллагаа явуулах, нүд арчлах зэрэгт тэнцвэртэй хандлагыг төлөвшүүлснээр эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ насан туршдаа сайн хараатай болгох боломжтой.Эрүүл нүдтэй, гэрэлт ирээдүйтэй хойч үеийг өсгөхийн төлөө хамтдаа зүтгэцгээе.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 7-р сарын 27